看点手机吧...”，每当我们眼睛感觉干、涩、痒时，眼科医生总是给出这个建议。原因在于，长时间看电子屏幕，会导致精神集中而降低眨眼频率，导致泪液得不到睑脂的有效保护而被快速蒸发，形成干眼并持续发展。值得关注的是，电子屏幕本身发出的蓝光也会引起及加速干眼的形成及发展。

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什么是蓝光

蓝光不是指蓝色的光，而是指波长为400~500nm波段范围的光线。相关研究显示，相对于其它可见光，视网膜对蓝光的敏感性最强。特别是处于440~460nm的蓝光波段（又称蓝光尖峰），对视网膜的危害最大。值得注意的是，在自然光下，蓝光的能量强度和绿光、红光等其它光线接近。

但手机屏幕发射的光线中，蓝光的能量强度远超绿光、红光。

这是因为手机屏幕显示的色彩越鲜艳，蓝光的占比就越高，对眼部的刺激也就越强。现在很多手机都有护眼模式的设置，其作用就是过滤部分蓝光，虽然可以保护眼睛，但结果就是屏幕显示偏黄。

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蓝光会损伤眼部及造成干眼

多项研究显示，长期的蓝光照射不仅会导致视网膜色素上皮（RPE）细胞凋亡，造成不可逆的视力损伤。同时，还会损伤眼表功能并形成干眼。

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如何预防及降低蓝光对眼睛的伤害

目前，预防蓝光的最好方法就是不看电子产品，没有其它。如果现实情况无法做到，美迪信小编建议大家在尽可能减少连续使用电子产品时间的前提下，可以采用以下三种辅助方法：

1、防蓝光眼镜。采用的过滤材料或者表面涂层可降低短波波长的蓝光渗透率，降低蓝光刺激。

2、电子屏幕显示优化。对电子屏幕的色彩显示进行光谱优化，例如：增强红光、减弱蓝光等。

3、抗氧化食谱。氧化应激反应是蓝光损伤眼表的主要反应，因此，一些富含抗氧化剂的食物可以抑止氧化应激源的累积，例如：玉米、南瓜、胡萝卜、猕猴桃、芒果等等。

任何事物都是有利有弊。电子信息产品给人们生活及工作带来便利的同时，也带来了一些几乎无法回避的现代疾病，干眼症就是其中之一，其发病率基本上和电子产品信息化程度成正比。因此，如何预防及降低蓝光对我们眼睛的伤害，如何更快捷、有效地治疗干眼症将成为现代眼科研究的重点之一。