预防干眼要从缓解数字眼视疲劳开始

虽然现代科技的迅猛发展给人们的生活及工作带来了诸多便利，但同时也带来了一些新的问题，比如：数字眼疲劳让越多越多人患上干眼症，且呈现年年增长的态势。

数字眼疲劳也叫计算机视觉综合征，主要指长期使用计算机、平板电脑、手机等电子产品而导致的眼睛问题。许多人在长时间观看数字屏幕时，都会出现眼睛不适和视觉问题，而不舒服的程度会随着数字屏幕使用时间的增加而增加。要知道，电脑或数字屏幕与纸张书本不同。当电脑或手持设备上的字母没有那么清晰，字母与背景的对比度降低，屏幕上存在眩光和反射时，可能会使观看、阅读变得很痛苦。

特别是出于工作原因而必须长时间注视电子屏幕，所需的眼睛聚焦和眼球运动会给眼睛带来额外的负担。另外，视力问题也会直接影响在电脑前或使用其他数字屏幕设备时的舒适度，比如：存在视力未经矫正或矫正视力不足情况的问题时，人们为了看清屏幕而不得不以奇怪的角度歪头或者弯腰，从而导致颈部、肩部或者背部肌肉痉挛、疼痛。

综合调查显示，与数字眼疲劳有关的最常见的症状是：眼疲劳、头痛、视力模糊、眼睛干涩、颈部和肩部疼痛。其中，有些人的症状只是暂时的，在停止使用电脑或数字设备后会减缓或消失；但有些人可能会经历持续的视觉能力下降，如远距离视力模糊，甚至在停止电脑工作之后。如果不采取措施解决这个问题的原因，这些症状将继续复发，并可能在今后使用数字屏幕时恶化。

那么，该如何避免或者缓解数字眼疲劳对人们的伤害呢？我们的建议是，

一、不要带着视力问题去工作，定期做眼科护理。要知道，即使在驾驶、阅读或其他活动中不需要戴眼镜，但如果自己有近视、散光等屈光不正问题，依然可能需要一个适合的眼镜处方来缓解视力压力。